Beschreibung der „Sport im Park“-Angebote von A-Z

• Aktiv im Stadtpark

Nutzung der im Stadtpark Wegberg installierten Sportstationen unter Anleitung (Zirkeltraining).

 

• Balance by Joysira

Durch die Kombination von Yoga, Pilates und Tai-Chi entsteht ein wirksames Training / Workout. Mit dem Ziel aus dem stressigen Alltag rauszukommen.

 

• Beine-Arme-Rücken-Training

Effektives Ganzkörpertraining mit Kleingeräten. Das Training ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

 

• Bewegung und Spaß im Wald

Bewegungs- und Naturspiele für Vorschulkinder mit Begleitperson(en)

 

• BodyEffect Camp

Ein Body-Fitness-Programm, das deine Problem-Zonen kräftigt und Fettpölsterchen zum Schmelzen bringt. Der Fokus wird auf den gesamten Körper gelegt.

Mit verschiedenen und abwechslungsreichen Übungen bringst du deine Figur in einem gemeinsamen, sowie kurzweiligen, Workout wieder sportlich in Form.

Das Training ist auch für Einsteiger geeignet.

 

• Body Workout / Bodyweight Workout

Ein ganzheitliches Kraft-/Ausdauertraining mit dem eigenen Körpergewicht, bei dem viele Körperpartien aktiviert werden.

 

• Brainwalking – Denkspaziergang

Gedächtnistraining kombiniert mit Bewegung - an der frischen Luft, aktivierend, demenzvorbeugend

 

• Brasil-Walk

Das neue Brasil-Workout zaubert straffe Formen und bringt Rhythmus ins Sommer-Training. ... Ideal fürs Training sind die Noppenhanteln, genannt "Brasils", die mit einem Blei-Sand-Gemisch gefüllt sind und während der Schüttelbewegung zusätzlich einen kräftigenden Impuls geben. Die Brasils werden beim Walken entweder nur in den Händen mitgeführt, oder im Intervalltraining zwischendurch zum Training der tiefen Rumpfmuskulatur geschüttelt. Dabei kann zügig weitergegangen werden. Walken bietet sich besonders an für Einsteiger oder Menschen mit Übergewicht.

 

• Calisthenics im Park

Training mit dem eigenen Körpergewicht auf der eigens für diese Übungen gebauten Anlage in Erkelenz. Es werden Variationen für Einsteiger und Fortgeschrittene geboten, sodass jeder am Programm teilnehmen kann. Teilnahme ab 8 Jahren möglich.

 

• DeepYa®

Ein Körper-, Atem- und Mentaltraining welches auf sanfte Weise die Muskulatur aufbaut und in tiefe Entspannungs- und Regenerationsphasen führt

 

• Drumstick-Workout

Bei diesem Workout wird der ganze Körper trainiert. Um mitzumachen, muss man kein Schlagzeuger sein. Der Kurs ist für unterschiedliche Fitnesslevel geeignet. Der Spaßfaktor mit guter Musik und die Bewegung zum Rhythmus stehen im Vordergrund. Durch den Widerstand der „Ripstix“ werden die Schultern, der Bizeps, der Trizeps und die Unterarme trainiert.

 

• Fit durch den Sommer

Eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining und somit ein effektives

Ganzkörpertraining. Im Kraftbereich wird sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit Hilfsmitteln gearbeitet. Ziel des Kurses ist es, die allgemeine Fitness zu verbessern sowie die gesamte Muskulatur zu kräftigen.

 

• Fit im Park

Fitness, Kräftigung und Koordination mit dem eigenen Körpergewicht.

 

• Fit und Power – Langhantel-Training

Kraftausdauertraining mit dem Ziel den Körper zu straffen und gesund zu halten.

 

• Fit Kids für Grundschulkinder von ca. 6-11 Jahren

Kinder erleben gemeinsam abwechslungsreiche Bewegungsangebote. Es wird gezielt die Koordination gefördert, dabei kommt der Spaß aber nicht zu kurz, so dass Eltern und Kinder gemeinsam eine tolle Zeit haben.

 

• Fitness-Mix / Fit for Fun / Fit & Fun

Ein abwechslungsreiches Rundumpaket, bei dem zu motivierender Musik Ausdauer, Koordination, Kraft und Beweglichkeit gefördert werden.

 

• Functional Fitness

Fitnessübungen mit dem eigenen Körpergewicht zur Förderung der Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraft.

 

• Gesundheits- und Wohlfühlwandern

Gesundheitswandern ist eine wunderbare Kombination aus kurzen Wanderpassagen, sanften Fitnessübungen und wohltuenden Entspannungseinheiten. Es fördert die Beweglichkeit, steigert nachhaltig die Ausdauer und verbessert die körperliche und mentale Entspannungsfähigkeit. Kurze Infoeinheiten und praxisnahe Impulse runden die gemeinsame Wanderung ab und tragen dazu bei, Freude an Bewegung und Entspannung in den Alltag zu integrieren

 

• Hula Hoop

Hula Hoop ist so viel mehr als nur ein Sport – es ist ein neues Lebensgefühl. Den Kopf ausschalten und dem Alltag für einen kurzen Moment entfliehen. Neue Kraft tanken und sich ganz auf sich konzentrieren - seine innere Mitte finden. Wir haben in einer begrenzten Anzahl Leihringe. Daher, wenn vorhanden, bitte den eigenen Ring mitbringen.

 

• Inline Skating

Inline Skating für Einsteiger und Wiedereinsteiger. Gemeinsam wird die Technik und das Bremsen geübt. Es können Anfänger und Skater teilnehmen, die an ihrer Technik feilen möchten. Das Training ist für Kinder, Jugendliche und Erwachsene, Teilnahme nur mit Helm und Protektoren möglich.

 

• Inside Flow Yoga

Inside Flow Yoga ist eine moderne, dynamische Yoga-Form, die Vinyasa-Flow mit Musik kombiniert. Es ist eine „on beat“ Vinyasa-Stunde bei der die Asanas (Körperhaltungen) im Takt der Musik fließend und harmonisch miteinander verbunden werden.

 

• Kickstart-Fitness

Entdecke eine Vielzahl von Übungen und Trainingsmethoden bei einem Ganzkörpertraining, mit denen du deine persönliche Fitness verbessern kannst.

Der Fokus liegt auf der Verbesserung der allgemeinen Ausdauer, Kräftigung großer Muskelketten und Koordination.

Fordere dich selbst heraus mit etwas anstrengenderen aber anfängerfreundlichen Techniken ohne Equipment mit Freude an der Bewegung in der Natur.

Umfang und Intensität werden durch intervallartige Belastungen der augenblicklichen individuellen Leistungsfähigkeit angepasst: beispielsweise durch Pausenlänge und Übungsvarianten mit höheren und geringeren Belastungsreizen, so dass jeder sich individuell anstrengen kann.

 

• Laufbahntraining Für Anfänger und Fortgeschrittene

Lauftechnik / Lauf ABC / Intervalltraining

 

• Lauf mal wieder

Laufen in der Gruppe in der Teverener Heide, 30min bis 60min Laufen in moderatem gesundheitsorientiertem Tempo.

 

• MamiFit-Sport mit Kinderwagen

Dieses Programm richtet sich an junge Eltern, die beim Training von ihren Kindern im Kinderwagen begleitet werden. Bei einer Walking Runde mit dem Kinderwagen werden immer wieder aktive Pausen dazu genutzt, die Muskulatur der Eltern zu kräftigen und zu dehnen. Ein moderates ganzheitliches Training für Eltern.

 

• Mini Dance

Tanzalarm! Gemeinsam Tanzen macht Spaß, daher erlernen wir mit Kindern von vier bis sieben Jahren einfache Tänze. Tanzen mit viel Spaß und Leichtigkeit. Wir tanzen zu moderner Musik, sowie auch altbekannten Klassikern. Hierbei wird das Körperbewusstsein, die Koordination sowie das Selbstbewusstsein gefördert.

 

• Mobilitytraining für Senioren mit Zumba® light

Mit Leichtigkeit seinen Körper zu toller lateinamerikanischer Musik bewegen. Zumba mit geringerer Intensität ähnlich wie beim leichten Aerobic Training. Dieser Kurs richtet sich an aktive ältere Erwachsene. Wir verbessern unser Gleichgewicht, unseren Bewegungsumfang und die Koordination. Der Kurs enthält alle Fitness-Elemente: Herz-Kreislaufübungen, Muskel-Training, Verbesserung von Flexibilität und Gleichgewicht. Keine Tanzvorkenntnisse notwendig!

 

• Mobiltytraining mit Yoga auf dem Stuhl

Sanfte Übungen auf den Stuhl für mehr Flexibilität, Koordination und Mobilität im Alltag.

 

• Nordic Walking für Anfänger

Nordic Walking ist ein perfektes Ausdauertraining, schont die Gelenke und unterstützt beim Abnehmen. In nur 8 aufeinander aufbauenden Kursstunden wird der richtigen Umgang mit den Nordic-Walking-Stöcken und den optimalen Armeinsatz als Motor der gesunden Ganzkörperbewegung erlernt. Dazu ist ein Einstieg innerhalb der ersten beiden Kursstunden nötig!

 

• Nordic Walking Einführungskurs

Wir erlernen die Technik des Nordic-Walkings und kommen so zu einem gesunden, fitnessorientierten Gehen mit den Walking Stöcken. So kann gleichzeitig der Ober- und der Unterkörper trainiert werden.

 

• Nordic Walking mit der ALFA-Technik

Der Ausdauersport für jeden der mehr für seine Gesundheit tun möchte!

Mit der richtigen Technik zum gesundheitlichen Erfolg.

Besonders toll: Nordic Walking ist wirklich ohne Ausnahme für alle Altersgruppen geeignet.

 

• Open Air-Obic

Gymnastik-Aerobic Workout

 

• Pilates

Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die in den 1920er-Jahren von Joseph Pilates entwickelt wurde. Es ist ein Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert. Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist.

 

• Power, Bewegungsstunde für Kinder mit Zumba®

Im Zumba® Kids Kurs (6-10 Jahre) unterstütze ich die Kinder dabei, einen gesunden Lebensstil zu erlernen und bringe die Fitness als ganz natürlichen Bestandteil mit in das Leben der Kinder. Im Kurs lernen die Kinder wichtige Qualitäten wie die Übernahme von leitenden Rollen, Respekt, Teamwork, Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl und es werden Gedächtnis, Kreativität, Koordination, Gleichgewicht und kulturelles Bewusstsein gefördert.

 

• Power Dance & Fun

Tänzerische Schrittkombinationen aus Aerobic, Zumba® und verschiedenen Tanzrichtungen zu angesagter Musik.  

 

• Qi Gong - Balance für Körper und Seele / Im Wald entspannen mit Qi Gong / Herz-Qi-Gong

Qi Gong bedeutet Arbeit mit der Lebensenergie-Qi. Die Aktivierung der Lebensenergie-Qi wird durch einfache, erlernbare Körper-, Atem- und Meditationsübungen entfaltet.

Die Übungen fördern die Gesundheit und reduzieren Stress. So können einige körperliche Beschwerden gelindert werden. Qi Gong ist ein sanftes Training für Körper, Geist und

Seele, fördert die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden, steigert Vitalität und Lebensfreude.

Da es sich um einfache, leicht erlernbare, fließende Bewegungen handelt, kommt es nicht auf Leistung an, sondern es geht um die Lust und Freude, den Körper sanft zu bewegen. Dadurch entsteht innere Zufriedenheit und mehr Selbstbewusstsein.

 

• Reaktiv Walken

Reaktiv Walking ist die konsequente Weiterentwicklung des Nordic Walking. Es trainiert den ganzen Körper – sanft und effektiv. Gelenkschonend, hilfreich beim Muskelaufbau, an der frischen Luft und es macht einfach jede Menge Spaß.

 

• Rückentraining – Pilatesmix

Abwechslungsreiches Rückentraining kombiniert mit den Elementen aus dem Pilates.

 

• Smovey / Smovey Walking

Lasse dich an diesem Tag durch spannende, inspirierende und motivierende Übungen begeistern, mit diesem Übungsangebot zur Anregung der Körperressourcen und purer Bewegungsfreude. Wenn du Interesse an der speziellen Wirkung der smoveys in Bezug auf das Nervensystem und den Bewegungsapparat hast, dann solltest du dir dieses Sportangebot nicht entgehen lassen.

 

• Spiel, Spaß und Bewegung inklusiv

Ein inklusives Angebot für Menschen mit und ohne Behinderung an der Wohnstätte der Lebenshilfe in Kirchhoven. Wir machen gemeinsam Gymnastik mit und ohne Kleingeräte und genießen die gemeinsame Bewegung an der frischen Luft.

 

• Sportliches Radfahren

Erkunden des Gebiets um Geilenkirchen mit dem Fahrrad. Geplant werden Rundtouren mit einer Tourlänge von 20 - 30 Km.

 

• Step- Aerobic für Anfänger

Step Aerobic ist gut für den Einstieg in den Sport geeignet, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Mit einfachen Schrittkombinationen wird gestartet.

 

• Tanz und Bewegungsstunde für Kindergartenkinder

Tanzalarm! Gemeinsam Tanzen macht Spaß, daher erlernen wir mit Kindern von drei bis sechs Jahren einfache Tänze und tanzen mit ihnen. Tanzspiele sind die ideale Koordinations- und Ausdauerförderung für Kinder im Kita-Alter und mit viel Spaß trainiert es sich am besten.

 

• Vitale Wirbelsäule

Vitales Wirbelsäulen & Gelenks-Yoga mit LIVE MUSIK - für Männer wie Frauen, Vitales Wirbelsäulen- und Gelenks-Yoga fördert die Beweglichkeit von Wirbelsäule und Gelenken durch sanfte Yogaübungen. Es stärkt, mobilisiert und dehnt die Muskulatur und verbessert die Körperhaltung.

 

• Walking und mehr

Niedrigschwelliges Bewegungsangebot: eine Kombination aus Ausdauer und Kräftigungstraining. Auf einer Walking-Runde von 3-5 km Länge werden Stationen zur Kräftigung der Muskulatur, Förderung der Koordination und zur Mobilisation eingebaut.

 

• Walking Workout

Ein Walking Workout ist eine effektive Möglichkeit, um fit zu bleiben und kcal zu verbrennen, ohne dabei hohe Belastungen für die Gelenke zu verursachen. In diesem Kurs werden verschiedene Walking-Techniken mit und ohne Sport Equipment verwendet, um die Ausdauer zu verbessern und den gesamten Körper zu trainieren und dabei die frische Luft genießen.

 

• Wild Naya Yoga

WILD NAYA YOGA / Selfcare Yoga Kurse mit LIVE MUSIK für Frauen die sich mit dem Thema: Selbstfürsorge, Selbstwert, Achtsamkeit, Zyklus, Wechseljahre, Menstruationsbeschwerden, uvm…. beschäftigen und beschäftigen wollen! WILD NAYA YOGA & SELFCARE YOGA verbindet Körper, Geist und Weiblichkeit hilft dir, Mobilisation, Entspannung und bewusstes Innehalten zu erfahren. Die Einheit ist ideal für alle, die nach mehr Balance und Körperbewusstsein suchen.

 

• Yin und Yang Yoga / Yin Yoga

Yin Yoga ist ein langsamer Yoga Stil, in dem die Posen mehrere Minuten lang gehalten werden. Dabei kannst du dein Bindegewebe gründlich dehnen und zu einem ruhigen Geist finden.

 

• Yoga.Deeper.Senses

Hierbei handelt es sich um eine dynamische Yoga-Form. In unseren Einheiten taucht man in eine tiefe Erfahrung mit Atemübungen, Achtsamkeit, Bewegung, Körperausrichtung, Musik, Anstrengung und Entspannung ein. Teilnehmende können sich inspirieren lassen und herausfinden, was sie aus diesen Stunden in ihr tägliches Leben integrieren können. Dieser Kurs ist ideal für Beginner oder alle mit ersten Erfahrungen auf der Matte und bietet eine hervorragende Gelegenheit, die Yoga-Praxis zu vertiefen und einen ganzheitlicheren Lebensstil zu entwickeln.

 

• ZENbo® - Bewegung und Balance in Achtsamkeit

Entdecke auf den Wegen der Achtsamkeit und Meditation neue, besondere Formen der Balance, Bewegung & Dehnung für Dich. Im ZENbo® erlernst und entdeckst Du an TaiChi, QiGong, Yoga und Pilates angelehnte, einzelne Bewegungsfiguren, die später zu harmonischen und kraftvollen Abläufen zusammengeführt werden.

 

• Zumba®

Beim Zumba® handelt es sich um ein Tanz-Workout, bei dem Aerobic-Bewegungen mit tänzerischen Elementen kombiniert werden. Im Vergleich zu Aerobic ist Zumba® jedoch deutlich einfacher zu erlernen: Denn es muss keine komplizierte Choreografie einstudiert werden, sondern die Schrittfolgen und Bewegungen sind einfach und ergeben sich oft intuitiv.

Zumba® bietet ein abwechslungsreiches Ausdauertraining zu aktueller Musik. Vielfach kommen lateinamerikanische Rhythmen zum Einsatz und der Einstieg ist auch ohne Vorerfahrung jederzeit möglich. Es werden gemeinsam einfache Schrittfolgen getanzt und es spielt keine Rolle, wie gut man darin ist, wichtig ist nur, dass man Spaß dabei hat.